주말에 몰아 자면 지친 몸이 회복될까?

모자란 잠은 쌓인다. 수면 부채가 쌓이면 머리가 둔해지고 졸음이 늘고 기분이 나빠지며 사고 위험이 올라간다⁵. 지난 30년 동안 수면 연구는 이 빚을 어떻게 더 빨리 갚을지에 관심을 쏟아 왔다⁵. 그런데 회복 수면은 그 빚을 완전히 갚지 못해, 부채는 평생에 걸쳐 쌓인다고 한 리뷰는 적는다¹.

왜 채워지지 않는지를 실험실에서 본 연구가 있다. 건강한 젊은 성인 48명에게 두 주 연속 근무 주를 흉내 내게 했다². 평일에는 잠을 줄이고 주말에는 회복 수면을 취하게 한 것이다.

잠은 이제 손목에서 측정된다. 가민은 2025 회계연도 공시에서 피트니스 부문 제품으로 수면 측정 기기를 들었고, 사용자에게서 모으는 정보에 수면 패턴을 적었다¹⁰. 기계가 세어 주는 것은 빚의 크기다. 그 빚이 어떻게 갚아지는지는 앞의 연구들이 본 것이다.

그러면 주말 잠은 어떻게 봐야 할까. 이 글은 처방을 주지 않는다. 다만 관찰 세 가지가 있다.